bez tluszczu

[...] Jabłko(100g)______________________________0/0/10 RAZEM (300g) 31/22/46 3 Posilek (obiad): Ryż biały(100g)____________________________7/1/77 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(150g)________32/2/0 Marchewka z groszkiem(300g)________________5/9/22 RAZEM (550g) 44/12/99 4 Posilek (po treningu): [...]

[...] przejsc na redukcje aby zarysowac sobie sylwetke, to byl moj priorytet jak zaczynalem cwiczyc. oczywiscie gdy skoncze redukcje to wroce do cwiczenia, ale juz mam nadzieje bez tego damned tluszczu przez ktory moj wyglad pozatym ze jestem wiekszy niewiele sie zmienil :) -czy jest to zestawienie dobre dla treningu na mase. -co mialbym zmienic jak [...]

Cześć, Mój pierwszy przepis na SFD! :) Kawa bez słodkiego? Nie u mnie. Przepis na 3 spore porcje. Może zacznę od kremu. :) Składniki: - 120g fasoli - 60 g śliwki suszonej - 10 g kakao - 5g wiórków (dałabym więcej, ale już nic tłuszczu mi nie zostało :P) - 30g odżywka białkowa (ja mam o smaku czekoladowo-karmelowym, polecam) - [...]

[...] Uprawiane inne sporty : 7 lat szermierka, od 5 mc kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka Dieta : bez cukrowa, bez nabiałowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poziom tłuszczu 9.4% Gorna część ciała u mnie kuleje. Przez 7 lat trenowalem [...]

[...] wazne zeby do wakacji Wygladac naprawde dobrze... Wiem, ze troche Trudny ten trening, ale Naprawde To jest dla mnie wazne... To moje domowe sposoby bo na silke ani takie cos bez sensu... Chce pokazac ze bez tego tez sie da;] Prosze o sprawdzenie mi tego i jakby co to pomoc;p O diete sie nie pytac:P Dobra jest;] Zaczynam od jutra wiec prosze o [...]

[...] x 15 pow.) - Pompki na krzesłach (3 serie x 15pow.) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(UCHWYT „MŁOTKOWY")(3x10) - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO (3x10) - POMPKI W PODPORZE TYŁEM (3x10) Czy taki trening coś da ? Proszę o porady, i poprawę treningu. Czy bez diety (jeżdżąc na rowerku) pozbędę się tłuszczu ?

[...] Jabłko g 46 0 0 10 usuń Lody Grycan Owoce leśne g 150 2 9 17 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 17:30 Produkty b.d. 627 34 4 122 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Ryż brązowy SONKO g 483 11 3 114 usuń Kapusta kwaszona g 17 2 0 2 usuń Marchew g 10 0 0 2 usuń Jabłko g 18 0 0 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt [...]

Witam 2 lata temu zacząłem pierwszy "cykl". Napisałem to w cudzysłowiu bo cykl ten był bez większego przygotowania, po prostu chciałem przybrać na masie bo od zawsze byłen bardzo chudy a inne metody nie przynosiły skutków albo były one mizerne (np. nabranie tłuszczu a nie masy mięśnowej po Megace :]) Staż na siłowni miałem ok pół roku (tak, wiem, [...]

[...] mnie już od dość dłuższego czasu. W pierwszej kolejność kila słów opisujących sytuację: - wymiary: 181 cm wzrost, 95 kg wagi, 25 lat, krew 0rh+ ;) endomorfik - trenuje bez dłuższych przerw od ok. roku - intensywnie od ok 4 miesięcy (wcześniej były półroczne epizody z siłownią) - praca siedząca - dieta: * śniadanie 6.00 (przed 1 szklana [...]

[...] plus aeroby 4 razy w tygodniu po 30-40 minut. Dieta: 1 posiłek 40g płatków owsianych mleko 350ml orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 10g 2 posiłek udko z kurczaka bez skóry 200g makaron 30g orzechy włoskie 50g oliwa z oliwek 10g 3 posiłek Jajecznica z 5 jaj chleb pełnoziarnisty 80g oliwa z oliwek 20g 4 posiłek udko z kurczaka [...]

Witam Jako ze minęły juz wakacje można zacząć testować kolejne cukierki%-) Tym razem 2 spalacze tluszczu i 1 przedterningowka bez 1,3 Jeden spalacz jest bez nazwy :-D Spróbujecie jak dziala Jezeli bedzie kosa i wtedy znajdzie sie nazwa produktu %-) Do spalaczy potrzebne sa 4 osoby Które maja pojecie w tym temacie Do przedtreningowki 2 osoby [...]

[...] (5g), 53.7kcal - 0.02B - 6T - 0.03W Suma: 449 kcal - 25 g B - 22 g T - 39 g W Posiłek 4 (16.00) Ryż biały: 1 x 100 g, 344 kcal - 7 B - 0.7 T - 79W Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 1 x 100 g, 99 kcal - 21.5 B - 1.3 T - 0 W Banan: 1 x średni (185g), 175.75kcal - 1.85B - 0.56T - 43.47W Suma: 618 kcal - 30 g B - 2,5 g T - 122 g W +jakieś [...]

[...] Z tego co się dowiedziałem jestem Ektomorfikiem. Jestem chudy, ale mimo to mam trochę tłuszczu na nogach i brzuchu(mimo że jest on płaski). Chciałbym za pomocą ćwiczeń bez sprzętu poprawić swoje ciało i stracić ten niechciany tłuszcz na brzuchu i nogach. Nie jest tego dużo, ale na tyle dużo że nie widać w chwili obecnej mięśni brzucha, [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:2 Siema Od 3tyg jestem na redu/recomp. Waga niestety do tej pory opornie jadłem ok 2600kcal cardio rzadko liczyłem że zacznie lecieć fat bez cardio(które średnio lubie i uważam że u osób nie otyłych przynoszą wiecej złego niż dobrego) cwiczyłem 3 razy FBW , 1 interwał i 1 tren cardio. fbw było na podstawach [...]

[...] miałem bliższej styczności ze sterydami. Ćwiczę od 4 lat i jade na odżywkach. Chciałbym sterydu, który usunie mi troche tkanki tłuszczowej i stworzy czystą mase mięsniową bez wody, dlatego wybrałem trenbolon. Kolega mi podpowiedział, żebym połączył go z teściem, więc tak zrobie. Teść iniekcyjny. Zamierzałem kupić 15 ml trena i taki cykl [...]

[...] - spokojna jazda na rowerze. W takie dni raczej unikam węgli - nie ma jakiego zapasu glikogenu uzupełniać. Czy w takie dni też korzystać z johy? Co z johą i dniami bez treningiem? W tych okolicznościach przyjmowania johy, jak długi jest okres półtrwania? Pytam, aby zoptymalizować posiłek potreningowy. Zastanawiam się czy nie korzystnie [...]

[...] tak ale wolę spytać) - (orzechy dowolnego rodzaju czy jakieś konkretne?) - masło dowolnie czy w małych ilościach? - kebab - muesli, czy tylko płatki owsiane? Czy w dniach "bez treningu" stosować nadal taką samą dietę iczy robić sobie tzw. dzień bez diety jak wyczytałem u co niektórych na forum (np: niedziela)? Dla przypomnienia mam 23 lata, [...]

[...] poprzedniego. moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Od miesiąca robiłem rzeźbę by kaloryfer wypłynął z pod tłuszczu. Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase bez nóg bo siadło mi kolano od biegania. Wyczytalem gdzieś że trzeba robić jakieś 10 serii np na mase, natomiast na tym forum znajduje plany treningowe co maja 3 seriie tez [...]

[...] 250 20amp (nie pamiętam dawek) , a3) Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg 8. TRENING: Siłowy 4x Cardio 3x30min 9. CEL CYKLU: Redukcja z powolnym wejściem na masę bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg - 9miesięcy temu 11. POZIOM BF%: Ok 14% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 5 całe jaja kurze białko 56 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 38 węglowodany 92 wartość energ. 938 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal Ten [...]